Tuto padel : réussir la bandeja en 3 étapes (avec vidéo)

La bandeja est l’un des coups les plus emblématiques du padel… mais aussi l’un des plus mal maîtrisés par les joueurs loisirs. Dans ce tuto, on voit ensemble comment réaliser une bandeja simple, efficace et surtout régulière, grâce à une méthode en trois étapes.

🎥 Voir le tuto bandeja en vidéo

Voici la vidéo complète du tutoriel :

Étape 1 : la préparation

Tout commence au moment où tu vois le lob partir. C’est là que tu dois prendre de l’avance sur la balle pour ne pas subir le point.

• Tourne ton corps de profil pour orienter les épaules.
• Raquette au-dessus de la tête : jamais en bas.
• Petit pas d’ajustement pour se placer sous la balle.

Étape 2 : le geste circulaire

La bandeja n’est pas un smash puissant, mais un coup défensif et contrôlé.

• Mouvement circulaire : du haut vers l’avant.
• Pas de force excessive : priorité au contrôle.
• Léger effet coupé pour ralentir la balle après le rebond.

Étape 3 : la finition et le replacement

Une bonne bandeja se termine toujours par un bon replacement.

• Termine ton geste devant toi vers le fond du court adverse.
• Reste équilibré.
• Reviens en position d’attente directement après l’impact.

Les erreurs fréquentes à éviter

• Taper trop fort : perte de contrôle.
• Attendre que la balle descende.
• Raquette trop basse à la préparation.

Astuce bonus

Ajoute un léger effet coupé pour une balle qui ralentit après le rebond et devient difficile à attaquer.